Uzman Diyetisyen Tuğçe Çetin, yılbaşı gecesinde sağlıklı beslenme ve kontrollü alkol tüketimi üzerine önemli tavsiyelerde bulundu. Yılbaşı kutlamalarında aşırı tüketimin ertesi gün pişmanlık yaratabileceğine dikkat çeken Çetin, dengeyi sağlamak için porsiyon kontrolü ve su tüketiminin önemine vurgu yaptı.
Çetin, yılbaşı sofralarının çeşitliliği nedeniyle kontrollü yemenin mümkün olduğunu belirterek şu önerilerde bulundu:
“Anın tadını çıkarmak ve kendinizi kısıtlanmış hissetmemek için her yemekten küçük porsiyonlar alarak çeşitliliğin tadını çıkarabilirsiniz. Tabağınızı önce sebze ve salata gibi hafif yiyeceklerle doldurun, ardından protein ve karbonhidrat ekleyin. Bu dengeyi sağlamak, aşırı tüketimin önüne geçecektir.”
Alkol tüketimi konusunda da sınır belirlemenin önemine değinen Çetin, şunları söyledi:
“Gecenin başında kendinize kaç bardak içeceğinizi belirleyin ve bu sınıra sadık kalın. Alkol tüketirken aralarda mutlaka su içerek hem dehidrasyonu önleyebilir hem de alkolün etkilerini azaltabilirsiniz.”
Yılbaşı gecesi fazla kaçıranlar için ertesi günü telafi etmenin mümkün olduğunu ifade eden Çetin:
“O gün besin tüketimini abartmış olursanız, ertesi gün daha hafif beslenip bol su içerek vücudunuzu dengeleyebilirsiniz. Suçluluk hissi yaşamadan anın tadını çıkarın.”
Yeni yılda sağlıklı ve dengeli yaşam dileklerinde bulunan Çetin, herkesin bu kutlamayı bilinçli bir şekilde geçirmesi gerektiğini sözlerine ekledi.
